woman.zv@gmail.com
вопросы пишите на почту

10 фактов о питании

В последние недели я бросил вызов себе, чтобы узнать больше об основах питания, а не только о тенденциях диеты причуды, которые появляются в журналах или на instagram. Я направился к аккредитованным источникам информации для исправления моих знаний и вот 10 самородков пищевой информации, которые я нашел просто увлекательными, или знал однажды, но забыл!

  1. Чай может уменьшить поглощение железа из-за «танинов», которые он содержит.
  2. Железо жизненно важно для детей из-за быстрого развития тканей, происходящих в их телах.
  3. Marmite - хороший источник B12. Витамины B жизненно важны для энергии, и мясо является основным источником их. Если вы вегетарианец , вам нужно тщательно подумать о том, где и как вы получаете витамины группы В.
  4. Требуется ваше тело 1 час для обработки / очистки 1 единицы алкоголя, неудивительно, что я все еще пьян на следующий день после ночи!
  5. Темный шоколад содержит больше кофеина, чем молочный шоколад, 28 г темного шоколада содержит 35 мг кофеина, в отличие от 6 мг кофеина в молочном шоколаде; и кофе без кофеина содержит 3 мг кофеина!
  6. Это может занять тело в течение 4-6 дней, чтобы избавиться от кофеина , когда ваше тело испытает симптомы отмены, что-то нужно иметь в виду, если вы подумываете о сокращении кофе.
  7. Макроэлементы - жиры, белки и углеводы.
  8. Можно потреблять слишком много белка, который, в свою очередь, можно превратить и хранить в виде жира. Что-то, о чем я не думал, было бы проблемой, учитывая, насколько популярны протеиновые коктейли и диеты с высоким содержанием белка в наши дни. Тем не менее, если чей-то карбюратор и потребление жира низки вместе с диетой с высоким содержанием белка, избыточный белок будет использоваться для энергии и не будет храниться в виде жира.
  9. Продукты должны содержать углеводы на 50 г при тестировании в составе индекса гликемии (GI). Гликемический индекс - это рейтинг углеводов, и как быстро они поглощаются и перевариваются в кровоток, а их влияние на уровень сахара в крови, индекс гликемии может быть хорошей мерой того, что нужно для углеводов, но иметь в виду размеры порций. У парснипсов высокий уровень ГИ, но вы вряд ли съедите 500 г за один сеанс, это количество, необходимое для получения углеводов на 50 г.
  10. Существует два типа волокон, растворимых и нерастворимых. Первое важно в пищеварении и всасывании пищи, последний поглощает воду и набухает, помогая продвигать регулярные движения кишечника.