woman.zv@gmail.com
вопросы пишите на почту

беременность

Ожидая ребенка, наряду с неизмеримым чувством счастья и удовлетворения, также существует бесконечная ответственность за правильное развитие нового образа жизни. Одним из наиболее важных предпосылок является диета здоровой матери. Но, конечно, вес во время беременности значительно возрастает, а затем выжидательная мамочка всегда думает о том, как восстановить фигуру как можно скорее после того, как ребенок достигнет мира.

Требование, что вы должны есть за двоих, не так уж плохо, если вы говорите не о том, сколько вы едите, а о качестве, потому что потребление нескольких питательных веществ удваивается.

Во время беременности жировой фонд увеличивается примерно на 3,5 кг, но вес тела увеличивается в среднем на 12 кг. В течение первых четырех месяцев беременности нет причин беспокоиться о лишних килограммах, так как вес равномерно увеличивается за это время. Чрезвычайно стройные женщины могут принимать более 12 кг на всю беременность, но так же, как и жировые запасы, тогда они будут потрачены во время грудного вскармливания.

Начиная с четвертого месяца беременности, потребность в энергии увеличивается на 300 калорий, что соответствует одному сэндвичу с сыром или одному муфелю на порцию. Потребление витаминов и минералов увеличивается в 2-3 раза. Это необходимо для формирования ткани, метаболической секреции, физической активности и термогенеза.

Если женское меню всегда сбалансировано, никакой специальной диеты не требуется, но если не время менять свои привычки в еде. 

Жир ! С великими благословениями на вас!

В результате гормональных изменений в крови увеличивается вся жировая фракция, включая холестерин. Это создает дополнительную нагрузку для тела, поэтому потребление жира должно быть уменьшено. Самыми опасными являются так называемые скрытые жиры - мясо и мясные продукты, молоко и его продукты, а также различные сладости. Следует принять меры к тому, чтобы по крайней мере половина потребления жира была растительным жиром, так как организму легче их перерабатывать.

Часто во время беременности наблюдается подавляющий аппетит к некоторым продуктам, что можно объяснить изменением вкуса. Однако маринованные огурцы, кислая капуста или сельдь не будут такими трудными, сложнее, если вам нравятся очень сладкие и жирные продукты. Если ваши руки тянутся на молочные шоколадные батончики или некоторые пирожные, выберите кусок черного шоколада, мороженого, розмарина или мармелада. Целесообразно удалять сладкие напитки, джемы и различные сладости из меню или, по крайней мере, уменьшать их потребление, потому что они будут принимать пустые калории, которые будут делать жирные запасы, но не будут содержать витамины и минералы, необходимые для развития ребенка.

Важно!

Чрезмерное увеличение веса во время беременности опасно, так как это может вызвать осложнения не только для беременной женщины, но и для здоровья будущего ребенка или даже жизни.