woman.zv@gmail.com
вопросы пишите на почту

ускорить метаболизм

Истина  1. 
У вас нет диеты! 

Одна из главных истин мудрецов заключается в том, что не рекомендуется есть слишком много пищи в рационе. Очень часто женщины, которые хотят похудеть, используют так называемые однопродуктовые  диеты. Но делать это - ошибка, потому что она повреждает обмен веществ. 

Истина  2.  
Спускайся! 

Исследование, проведенное в Финляндии с близнецами, показало, что брат или сестра, которая была менее обеспеченной и менее состоятельной, чаще страдают от проблем с избыточным весом. Вывод один: хороший сон улучшает обмен веществ! 

Истина  3.  
Ешьте больше белка! 

Телу нужен белок для поддержания мышечной массы. Если организму недостает белка, иммунитет для защиты организма ослабляется, синтез белков соединительной ткани кожи, что вызывает потерю стойкости кожи - кожа становится дряблой и сухой. Появляются преждевременные морщины, рост волос останавливается и становится хрупким. Отсутствие белка в организме может повлиять даже на менструальный цикл.

Истина 4. 
Купите органические продукты! 

Исследования, проведенные канадскими учеными, показали, что пестициды, которые накапливаются в неорганически выращенных пищевых продуктах в клетках человеческого тела и препятствуют метаболизму. Конечно, не всегда возможно покупать или выращивать экологически чистую пищу, но это определенно стоит обратить внимание, особенно когда речь идет о продуктах, которые нельзя очистить. 

Истина  5.  
Возьмите его, когда это возможно! 

Сегодня мы проводим много времени сидя - на работе, дома, на транспорте. Тем не менее, рекомендуется использовать все возможные моменты для перемещения. Если вы работаете по телефону, вставайте и идите, если вам нужно пойти в магазин - идти пешком. Не используйте лифт, а поднимайтесь по лестнице. 

Истина  6.  
Пейте холодную воду! 

Немецкие исследователи обнаружили, что выпитые 6 стаканов холодной воды в течение дня может увеличить обмен 50 калорий. Это потому, что организму нужно тратить энергию, чтобы согреть питьевую воду. И следует помнить, что очень важно иметь достаточное количество жидкости. 

Истина 7.  
Добавьте перец в пищу! 

Оказывается, что тело перца в организме вызывает реакции, которые активируют обмен веществ. В этом отношении чили перцы являются наиболее эффективными. 

Истина  8.  
Ешьте завтрак! 

Завтрак необходим для поддержания хорошего обмена веществ. Исследования показали, что те, кто скучает  еде, чаще всего борются с избыточным весом. 

Истина  9.  
Пейте кофе и чай! 

В кофе и чае кофеин стимулирует центральную нервную систему, поэтому их использование может улучшить обмен веществ до 8%, потребляя до 170 калорий в день. Конечно, если чай и кофе не богаты сахаром. 

Истина 10.  
Ешьте богатые клетчаткой продукты! 

В отличие от других питательных веществ - белков, углеводов и жиров , что наше тело пищеварительный результат расщепляется , а затем поглощаются - волокна не перевариваются. Таким образом, они остаются неизменными через желудок, тонкую кишку и толстую кишку, пока они не освобождаются от тела. 

Истина 11.  
Ешьте продукты, содержащие железо! 

Железо является важным микроэлементом, который необходим, поскольку он способствует подаче кислорода в организм. Это необходимо для максимального метаболизма. В железо содержится гранат, красная свекла, тыква, клюква, шпинат, гречка, постное мясо. 

Истина  12.  
Получать витамин D! 

Чтобы работать на обмен веществ, вам нужно здоровое тело. Это также означает прием витаминов и минералов. Витамин D очень важен. Он защищает организм от различных видов рака. Витамин D оказывает сильное влияние на рак, особенно на толстую кишку и прямую кишку. Исследование 2005 года показывает, что ежедневное использование 1000 витамина D3 Международного союза (IU) снижает риск развития других видов рака, включая рак молочной железы и рак яичников, на 50 процентов. Витамин D находится в лососе, тунце, молоке и злаках, в яйцах. 

Истина  13. 

Пейте молоко! 
Есть некоторые доказательства того, что дефицит кальция, который распространен у многих женщин, может замедлить метаболизм. Так что - стакан молока будет только пригодиться